0 kcal

no własnie...wczoraj też nie miałam apetytu. 2000 kcal wleciało, ale to wszystko. podejrzewam, że to jednak dlatego, że organizm wyczuwal, że nie potrzebuję więcej, gdyż poza siłownią wykazywałam się zerową aktywnością %-) CZWARTEK: DT ale poszło...no slabo..na rozgrzewce skakanka się plątala, póxniej wszystko mi dookoła przeszkadzało. na dodatek [...]

[...] chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji porannego treningu w planie 4 posiłki 1 698,0 kcal b: 117,2 g (27,6%) w: 157,9 g (37,2%) t: 66,4 g (35,2%) trening: myslałam, ze będzie lipa, bo jednak nie jestem nauczona ćwiczyć rano i śniadanie mi zalegało na żoładku [...]

[...] euthyrox połówka 125 ug suple: 6 g kreatyny w dt po treningu (), 10 g bcaa w trakcie treningu, magnez, skrzyp, selen, cynk, witD, kurkumina miska: dostarczono 1 840,0 kcal b: 122,4 g (26,6%) w: 198,3 g (43,1%) t: 61,9 g (30,3%) no ale ciężko powiedzieć jaki był podział posiłkow, bo ciągle coś żułam (jak się nie wyśpię to ciągle jestem [...]

[...] jakaś taka...ciężka ta sztanga była %-) 2b. boli, mogę na razie pomarzyć o 25 kg 3a.ok 3b.ok 4a. ok 4b. nie zrobiłam, po pierwsze, zabrakło mi czasu, po drugie...no już byłam wymęczona i zniechęcona dostarczono 1 897,0 kcal b: 118,8 g (25,1%) w: 195,1 g (41,2%) t: 71,1 g (33,7%) ale miałam zły humor i musiałam się napić kawy z mlekiem:-P

[...] trochę jednak poodpoczywałam, bo meduzy często się wcinaly 4a. nie pamiętam ile konkretnie, bo się pogubiłam w liczeniu 4b. nie zdążyłam miski: niedziela dostarczono 1 594,3 kcal b: 125,0 g (31,5%) w: 138,4 g (34,8%) t: 59,6 g (33,7%) poniedziałek: dostarczono 1 902,8 kcal b: 120,7 g (25,4%) w: 214,2 g (45,1%) t: 62,2 g (29,5%) Rzaba, a mogę [...]

[...] troche wiórków kokosowych 2 jaja, ryż, warzywa (ok.40g) 3. morszczuk, wiórki kokosowe, ryż (ok 60g) TRENING (bcaa w trakcie, 3 g kretki przed i 3 g po) 4. kurczak, makaron razowy (100g) (reszta supli z wyjątkiem cynku i selenu) 5. kurczak, płatki owsiane (100g) dostarczono 1 853,4 kcal b: 119,4 g (25,8%) w: 208,4 g (45,0%) t: 60,2 g (29,3%)

[...] 5mg suple: w sumie takie jak zawsze.czasem tylko zapominam o cynku i selenie, bo trzeba brać pomiędzy posiłkami i w dodatku osobno miski: sobota: dostarczono 1 888,7 kcal b: 119,3 g (25,3%) w: 208,9 g (44,3%) t: 64,0 g (30,5%) ( a i tak już bywam głodna) piątek: dostarczono 1 610,7 kcal b: 119,8 g (29,8%) w: 144,8 g (36,0%) t: 61,3 g [...]

[...] nie jest moim powołaniem}:-( piątek: DNT normalnie w piatki śmigałam na rurkę, ale pozmieniali godziny i mi nie pasowała. zadowoliłamm się rolkami dieta: dostarczono 1 920,2 kcal b: 140,0 g (29,2%) w: 189,2 g (39,4%) t: 67,0 g (31,4% 1. jaja,masło 2. makrela, płatki, marchew, pomidor 3. makrela, kurczak, marchew, kasza jaglana, 4. j.w. 5. [...]

[...] na zmianę, trzecia oburacz 3. ok 4a i 4b. pomieszało mi się i zrobiłam wznosy nóg z allahami }:-( 5.tutaj też mi się poplątało i zrobiłam supermeny DIETA: czwartek: 1 691,5 kcal b: 119,8 g (28,3%) w: 160,5 g (37,9%) t: 63,4 g (33,7%) piątek: 1 765,8 kcal 123,0 g B 172,7 g W 64,8 g T sobota:dostarczono 1 863,7 kcal b: 119,2 g (25,6%) w: 217,5 g [...]

[...] na odwrotne rozpiętki? lepiej mi wchodzą 4a. oh, jak pięknie 4b. tu też, ohy i ahy + rozciąganie (ale to osobno) MICHA: (o matko boga, ja chyba nigdy nie miałam tyle kcal, praktycznie wcale nie dodaję warzyw dostarczono 1 893,9 kcal b: 119,8 g (25,3%) w: 209,7 g (44,3%) t: 64,0 g (30,4%) leki: bromergon 2,5mg (zaczęłam od 1,25 g, ale [...]

[...] i mobility górnych partii ćwiczenia 4 i 5 obcięłam do 3 serii, bo już bym a długo ćwiczyła. mam się ze wszystkim wyrobić w godzinę. koniec, kropka DIETA: dostarczono 2 255,4 kcal b: 142,2 g (25,2%) w: 282,5 g (50,1%) t: 61,8 g (24,7%)+ grejpfrut po treningu (ale co to nie pamiętam. ostatnio u mnie wpada dużo nabiału, ale jest to tłusty ser i [...]

[...] lepiej wyizoluję ten poślad, ale muszę brać większy ciężar, co najmniej 10kg. 4. bradfordpress 4x12 ? +brzuchy--> nie zdązyłam, z dużo zabawy z ht dieta: nie dojadłam:-( DOSTARCZONO 1 822,6 kcal 129,0 g (28,3%) 145,8 g (32,0%) 80,6 g (39,8%) leki: bromergon 2,5 mg, novothyral 100ug suple: 5000 wit.d, selen, zioła: pokrzywa, kompozycja ziół

[...] powtórzenia trochę na chama 3. ok, od następnego treningu biorę się od razu za 5 sztabkę 4. było ciężko, aż miałam ochotę zmniejszyć ciężar DIETA: dostarczono 1 928,2 kcal b: 142,6 g (29,6%) w: 200,0 g (41,5%) t: 62,0 g (28,9%) myślę nad liczeniem warzyw, ale nie żrę ich aż tyle.staram się, żeby to było maks 200 gram. PŁYNY: kawa, herbaty, [...]

[...] ważniejsze, ale ja się załamię jak będę patrzyła, jak rosną obwody. Na to na pewno nie pozwolę, bo stracę motywację i tyle mnie będziecie widzieli na forum:-P. Wyjdę z 1800 kcal, na razie podział 30/30/40, ale będę zdejmować węglowodany w przestojach do 1400 kcal. Później postawię na cheat meale, a później to już skończy się lato i wracam do [...]

[...] ok 4b. zrobiłam siedząc, bo już byłam długo na siłce i nie chciałam robić jednonóż. a tylko 2 serie, bo ktoś mi przysiadł. + 20 min rozciągania dieta: dostarczono 1 836,1 kcal b: 117,0 g (25,5%) w: 186,9 g (40,8%) t: 68,6 g (33,7%) (nie licząc warzyw i potreningowego owoca) a, no prawie zapomniałam- pomiary (selfie zrobię jak się znowu [...]

[...] na wyciągu (coś za cięzko było) 2b.ok 3a. nie czułam, kompletnie 3b. ok, alle zmniejszyłamcięzar, bo juz robiłam na odwa się 4.ok + rozciąganie dieta: dostarczono 1 860,4 kcal b: 119,2 g (25,7%) w: 212,8 g (45,8%) t: 59,0 g (28,5%) nie wklejam zrzutu z potreningu, bo wklepuje do kalkulatora "jak leci", bez podziału na posiłki, także tylko [...]

[...] mam ochoty,a dwa, już wmłóciłam sporo warzyw i dodatkowy kawałek tłustawego mięsa. mam nadzieję, że w tym momencie nikt nie stwierdzi, że schizuję:-P) dostarczono 1 900,7 kcal b: 118,6 g (25,0%) w: 227,5 g (47,9%) t: 57,4 g (27,2%) leki: euthyrox 1/2 125 ug, 5 mg bromergonu suple: na pewno bcaa, cla, kreatyna, magnezz, selen, kurkumina, wit. d3

[...] kontrolowało kettla 3. eee...ciężar taki se 4. ok 5. zmniejszam do 3 serii, nie ma czasu na brzuchy, a chce sie ze wszystkim zmieścić w godzinę dieta: dostarczono 2 222,8 kcal b: 141,2 g (25,5%) w: 273,8 g (49,4%) t: 62,0 g (25,2%) + JABŁKO PO TRENINGU 1. jaja, wiórka 2. ser kozi, serca indycze, ziemniaki, kasza gryczana, pieczarki, bakłażan [...]

[...] czułam nogę zakroczną i czwórki 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 bez sząłu tym razem. jakoś na odwal się wyszło bez rozciągania %-) sory miska: DOSTARCZONO 2 191,3 kcal+ GREJPFRUT PO TRENINGU 134,7 g (24,6%) 250,9 g (45,8%) 72,0 g (29,6%) 1. jajka, sezam 2. sezam, kakao, płatki owsiane, marchewka, twarog chudy 3. zakwaszona mąka [...]

[...] 2 stycznia, ruszam z redukcją. już jestem przyciężkawa, i się sobie nie podobam. docelowo redukcja ma trwać do marca..no dobra, do 27 lutego:-P Kaloryczność startowa: 2000 kcal (btw: 125/90/160) Carb back loading 5 posiłków: 25/30/0 Np. 3 jaja, 20g wiorków 25/20/20 Węgle z warzyw Np.90 g tłustego indyka/serc indyczych/wątróbki, cebula, 300 g [...]